中午起床`算早上么？要怎么饮食```

人体内有自己的一套生物钟，体内的内脏在什么时间工作的最勤快在中医里都是有讲究的。
　　晚上9点到凌晨3点是人体自身修补时间。
　　晚上9点到11点是免疫系统运做时间，
　　晚上11点到凌晨1点是骨髓造血时间，
　　凌晨1点到凌晨3点的肝脏修复时间，
　　凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统活动时间，
　　5点到7点是大肠蠕动最快，此时最适合吃早餐。
　　7点到9 点是胃功能最活跃的时候，
　　9点到11点的脾脏最活跃的时间，
　　11点到下午1点又是身体造血时间，
　　下午1点到下午3点是小肠最活跃的时间，
　　下午3 点到5 点的膀胱的活跃的时间，
　　下午5点到晚上7点的肾脏最活跃的时间，
　　晚上7点到晚上9 点是心脏和神经最活跃的时间。

　　你要根据人体本身各个器官的活动特性进行饮食，才会最健康，不能只凭自己的生活习惯。

　　下面一些资料希望可以帮助你。
　　6：00一天中的第一杯水

　　经过了一整夜的睡眠，身体已经开始缺水，起床后喝一杯水（250毫升左右），既可以补充身体消耗的水分，还可以帮助肾脏和肝脏排毒。至于喝什么水最好？专家建议最好喝白开水。水的温度也有讲究，夏天最好与室温同步，冬天则喝温水，过冷、过热的水都不适宜早上喝。

　　7：00营养早餐时间

　　早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐，人体内就没有足够的血糖供消耗，人上午会没精打采、感到疲劳、注意力不集中。不吃早餐还容易导致肥胖，同时患糖尿病和心血管疾病的几率也会增加。

　　理想的早餐包括以下几种食物：

　　谷类或薯类食品：您可以选择全麦面包、玉米、红薯、薏米粥、粳米粥或八宝粥等。

　　肉、鱼、蛋类：能够供应您所需的蛋白质、矿物质和维生素，可以选择煮鸡蛋、卧鸡蛋、煎鱼、炖牛肉、炖鸡肉等。

　　奶类或豆类食品：可以提供优质蛋白质和钙，一杯牛奶或豆浆都是不错的选择。

　　蔬菜：主要提供维生素和纤维素，早上吃一份青菜就可以了。